让你变丑的七种食物
发布时间:2022-06-06 16:22

英文有句俗谚 ”You are what you eat.”(人如其食),意思是你吃什么,就会像什么。饮食习惯会泄漏个性,也会反映在脸上。

一些食物看起来没那么糟,对皮肤来说却不然,吃多可能会使脸色差,甚至导致发炎反应、细胞氧化、损害胶原蛋白和DNA。简单来说,虽不至让人毁容,却有变丑、「操老」的风险。


7种食物,小心,别吃太多。

1.胡萝卜、木瓜等红色蔬果

红色蔬果不是富含类胡萝卜素与纤维,能抗癌、重整肠道环境吗?居然被列在这里?

没错,红色蔬果营养价值高,但短时间内吃过量或长期吃太多恐怕会变黄脸婆。

台北长庚皮肤科主治医师黄毓惠指出,类胡萝卜素是一种脂溶性色素,是天然色素中最重要的族群。若过量食用胡萝卜、南瓜、木瓜这类含有大量类胡萝卜素的蔬果,将导致血液中的类胡萝卜素浓度过高,色素沉淀在皮肤真皮层中,让肤色黯沉、黄黄的。黄毓惠提醒,一天不要吃超过两个饭碗份量的红色蔬果,就不会有什么问题了。

2.洋芋片

虽然油脂是维持肌肤弹性的重要元素,却不是所有油脂都对我们有益,好油才会提供健康皮肤所需的维生素E

爱吃薯片、洋芋片、咸酥鸡的人要注意,不仅容易肥胖,小心恼人的粉刺、面疱挥之不去。

台安医院营养师刘怡里表示,为了降低成本,炸物、洋芋片通常是用劣油、油炸过的油,饱和脂肪酸和反式脂肪酸过多,容易造成皮肤发炎、自由基增加,影响细胞的完整度和皮肤的保湿状况。

《皮肤科用药》期刊(Journal of drugs in dermatology)中的研究也指出,这类食物充满精制的碳水化合物,是粉刺、皱纹生成的元凶,会让我们有一张比实际年龄老的脸。

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