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远离五敌亲近五友 保护心脏健康要(5)
发布时间:2019-03-27 11:21

合理运动

 

运动对心脏健康有益,比如散步、慢跑、跳绳、自行车等运动都可增强心脏功能。健康人保护心脏健康,每周应做不少于150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。而对于心脏病患者来说,适量运动也是有益的。只是要注意量力而行,循序渐进。心脏病患者在天气太冷或太热时,不宜进行室外运动,最好在室内活动。

乐观心情

 

《欧洲心脏学杂志》曾经指出:乐观者不易患冠心病。喜悦、兴奋、乐观、满足等积极情绪都会降低冠心病的患病风险。因为欢笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。每天和亲朋好友谈笑风生,心脏将因此受益。当然,也要防止“喜伤心”,应避免大笑过度。


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