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不同身材应选择不同的健身方式
发布时间:2019-04-16 10:24

为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?你是否选择了适合自己的运动方式?下面小编就告诉大家自己的身材适合什么样的健身运动。

不同身材选择不同的运动

其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更 利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。

瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型

往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。

看起来瘦弱,但却有很多脂肪型

肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。

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