远离五敌亲近五友保护心脏健康要(5)-保健大夫

远离五敌亲近五友保护心脏健康要(5)

发布时间：2015-11-28 11:19

合理运动

运动对心脏健康有益，比如散步、慢跑、跳绳、自行车等运动都可增强心脏功能。健康人保护心脏健康，每周应做不少于150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。而对于心脏病患者来说，适量运动也是有益的。只是要注意量力而行，循序渐进。心脏病患者在天气太冷或太热时，不宜进行室外运动，最好在室内活动。

乐观心情

《欧洲心脏学杂志》曾经指出：乐观者不易患冠心病。喜悦、兴奋、乐观、满足等积极情绪都会降低冠心病的患病风险。因为欢笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。每天和亲朋好友谈笑风生，心脏将因此受益。当然，也要防止“喜伤心”，应避免大笑过度。

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