深海鱼　　

深海鱼中富含的EPA和DHA两种欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血压、减少体内甘油三酯的含量，有益心脏健康。每周吃两次深海鱼(如三文鱼、金枪鱼等)，每次60克左右，4～8周后心脏健康有明显改善。需要注意的是，欧米伽-3脂肪酸非常容易被破坏和氧化，为最大限度的保留营养，最好的方法是清蒸海鱼。

高质量睡眠　　

睡眠不佳会增加高血压、心脏病的发生率，睡眠时间过长或过短，都不利于心脏健康，每晚7～8小时睡眠，对心脏健康最有利。如何拥有高质量睡眠呢?调整好心态，别胡思乱想。睡前喝杯牛奶、泡泡脚、听听舒缓的音乐、做做按摩，也有助于睡眠。