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瘦小腿要对症下药
发布时间:2015-12-18 10:04

Allen问:冬季到了,又是长靴争奇斗艳的季节,修长纤细又健美的小腿会是一道美丽风景。但是我的小腿长得不怎么好看,这让我有些困惑。其实平时我经常锻炼的,但是找不到有效锻炼小腿的方法。另外,我的小腿并不粗,就是线条不够好看。

答:想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷,造成小腿线条不好看的原因是什么,然后再对症下药。

通常“问题”小腿可以分为下列四种类型:

1、肌肉型

一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型,如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话,腿的状况可能会更加恶劣。

平时可多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒的是,每次运动完一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

2、松弛型

随着年龄增加,脂肪也不断累积,但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条,每天都要进行针对性的训练。适合跳绳、慢跑、用脚尖走路等运动,主要是为了紧实肌肉,防止松驰。

3、浮肿型

往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间,两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧。坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高20至30厘米。

平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果,减少水肿状况。

4、沉积型

置放于体内的垃圾沉积,形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩,并使之运动起来,提升双腿新陈代谢,是解决此类问题的好办法。

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