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瑜伽老师亲授专业柔和瑜伽动作塑形(3)
发布时间:2015-11-30 20:55

动作2 小腿拉伸

双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

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