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练瑜伽过程中需注意的十大忌
发布时间:2015-12-18 09:33

练习瑜伽是为了让自己的身心得到最大的放松,还有就是可以达到健身瘦身的作用。虽然瑜伽动作大都很柔和,很放松,但是在练习的时候还是有很多地方需要注意的。

1) 高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

2) 吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;

3) 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

4) 以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

5) 做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;

6) 手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

7) 如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;

8) 可能的话,排除大小便,减轻负担;

9) 量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求"标准";

10) 宜在安宁、通风良好的房间内练习。

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