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简单方法摆脱职场健忘症
发布时间:2015-12-16 14:25

看到非常熟悉的脸,却突然想不起他的名字? 刚背过的句子,一转身就不记得了? 走出电影院大厅,就不记得电影名了?没错,你得了健忘症!在职场上,压力大,事情多,这让很多人年纪轻轻就得了“健忘症”。除了适时放松,注意营养,还有一招瑜伽呼吸记忆法更加适用于有“健忘症”的上班族群体。

记忆力的下降很大程度上是由于脑部超负荷工作而产生的疲劳,瑜伽呼吸记忆法就可以通过呼吸为脑部输送大量的氧气,从而使练习者头脑变的爽快和敏捷。下面就让小编来介绍一下如何练习瑜伽呼吸记忆法。

1、挺直上身坐在凳子上,腰部用力,头部、肩部和双臂全面的放松,

2、通过颈部的肌肉有节奏的让头部前后晃动7-10次,

3、在停止了头部的摆动后,用大概4-6秒的时间用鼻子深深的吸气,头部慢慢的倒向后方,

4、嘴自然的张开,上下齿咬合,用同样的时间把气从齿间呼出,

5、休息大概10秒钟后,反复进行3次练习。

在进行此项的练习的时候,练习者需要注意的是,练习者吸气的同时要想象吸进的氧气充满了整个脑髓,呼气的时候将自己腹部的废弃全部伴随折废气全部呼出体外,这样的冥想更加有助于让瑜伽练习取得更加好的效果。

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