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春节7天减肥塑身计划训练表(3)
发布时间:2015-11-30 09:41

第五天

站姿屈臂下压,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组,坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟。

第六天

深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟。

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